Suchthilfezentrum Schleswig
Selbsttests und Apps
Hier können Sie sich selbst testen, ob Sie Probleme mit einem der folgenden Bereiche haben: Drogen, THC, Alkohol, Videospielnutzung, Medien, Glücksspiel, Medikamente oder Essstörungen.
Darüberhinaus stellen wir Ihnen einige Suchthilfe-Apps vor, die Sie während ihrer Abstinenz unterstützen können. Diese Apps sind alle kostenlos und größtenteils sowohl für Android als auch IOS verfügbar.
Achtung: Weder die Selbsttests noch die vorgestellten Apps sind Angebote des Suchthilfezentrum Schleswigs. Es gelten die Hinweise im Impressum zu weiterführenden Links.
Kontakt & Information
DIAKO Suchthilfezentrum Schleswig
Suadicanistraße 45
24837 Schleswig
Telefon: 04621 4861 -0
Telefax: 04621 4861 -29
eMail: info.sl(at)diako.de
zur offenen Sprechstunde
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Selbsttests
Sie möchten eine erste Einschätzung zu ihrer Situation?
Machen Sie gerne einen der folgenden kurzen Selbsttests.
Dazu berücksichtigen Sie aber BITTE vorab folgende Informationen:
Die Beschreibungen, Einordnungen und Empfehlungen der Tests sind kein diagnostisches Instrument. Sie bieten lediglich erste Hinweise über das eigene Konsumverhalten. Um eine Diagnose durchzuführen, bedarf es immer der Abklärung durch erfahrene Ärzte oder Psychologen in einer persönlichen Untersuchung. Die Tests haben nur eine verwertbare Aussagekraft, wenn Sie bei allen Fragen wahrheitsgemäß antworten.
Es ist davon abzuraten, als Angehöriger für einen Betroffenen die unten aufgeführten Tests durchzuführen!
Selbsttest für:
Speed, Kokain oder Crystal Meth
Hilfreiche Apps
Hier stellen wir Ihnen hilfreiche Suchthilfe-Apps für verschiedene Abhängigkeitserkrankungen vor. Die Apps sind grundsätzlich kostenlos für Smartphones erhältlich. Einige der Apps bieten kostenpflichtige Pro-Versionen, die zusätzliche Features enthalten.
Dabei ist zu beachten, dass die Apps laufende Beratungs- und Behandlungsprozesse unterstützen, aber keinesfalls ersetzen können. Falls Sie eine Abhängigkeitserkrankung haben oder als Angehöriger eines Betroffenen professionelle Hilfe in Anspruch nehmen wollen, kommen Sie gerne zu unserer offenen Sprechstunde.
blu:app
Blu:app (oder auch blu:prevent) ist eine App zur Suchtprävention vom Blauen Kreuz in Deutschland. Die Blu:app hat einen Alc-Calculator mit dem Sie ihr Konsumverhalten überprüfen und Ihren Promillewert errechnen können. Im HELP-Bereich der App haben Sie die Möglichkeit anonym mit Coaches zu chatten und Hotlines angezeigt zu bekommen. Im LIFE-Bereich der App finden Sie neben vielen interessante Fakten rund um die Themen Alkohol, Drogen und Sucht auch Life-Stories, Videoclips und Rezepte für alkoholfreie Cocktails.
Weitere Informationen finden Sie unter: https://bluprevent.de/
PlayOff
Die App PlayOff leistet Hilfe bei Spielsucht und wurde von der Landesstelle für Glücksspielsucht in Bayern entwickelt. Sie dient zur umfangreichen Dokumentation Ihres Spielverhaltens und stellt Ihre individuellen Risiko- und Schutzfaktoren in den Mittelpunkt. Durch regelmäßige Tagebucheinträge und die Möglichkeit, einen Wochenplan zu erstellen, werden Ihnen weitere Hilfestellungen zur Suchtbekämpfung geboten.
Weitere Informationen zu PlayOff finden sie hier.
YourHour - Phone Addiction Tracker
Die App YourHour - Phone Addiction Tracker & Controller ist für Menschen mit einer Handyabhängigkeit oder einer problematischen Handynutzung. Die App bietet Ihnen sehr detaillierte Statistiken zu Ihrer Nutzungsdauer und stellt dabei die Risiko-Apps in den Vordergrund. Sie können Ihre Ziele selbst festlegen und die genutzten Apps kategorisieren, um einen genaueren Überblick zu Ihrem Nutzerverhalten zu bekommen. Ein Banner im Sperrbildschirm und ein Zähler während der Nutzung sorgen dafür, dass Sie ihre Handyzeit immer im Auge behalten. Weitere Informationen zur App finden Sie hier: https://www.yourhour.app/
Hinweise: Bei der Suchteinschätzung in der App handelt es sich um keine offizielle Diagnose. Wenn Sie eine professionelle Einschätzung zu Ihrem Problem haben möchten, kommen Sie gerne zu uns in die offene Sprechstunde.
Alkoholfrei - Trinken aufhören
Die App Alkoholfrei - Trinken aufhören (oder auch Easy Quit) dient zur Abstinenzmotivation für Alkoholiker. Dabei motiviert die App besonders durch die Abzeichenbelohnungen und die Anzeige, auf der das ersparte Geld durch den Alkoholverzicht angezeigt wird. Ein Gedächtnisspiel sorgt bei akutem Suchtdruck für Ablenkung. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Informationen zu Ihrer Gesundheit, ein integriertes Tagebuch zur Dokumentation Ihrer Gefühlslagen und eine Trigger-Statistik, bei der Sie eine klare Übersicht zu Ihren persönlichen Risikofaktoren bekommen.
Es ist zu beachten, dass es zwei Versionen der App gibt. Während die kostenlose Version vom Entwickler geschaltete Werbung enthält, kommt die 5,99€ teure Pro-Variante ohne Werbung aus.
Rauchen aufhören - Easy Quit
Die App Rauchen aufhören - Easy Quit ist von den gleichen Entwicklern der oben stehenden App "Alkoholfrei - Trinken aufhören" und umfasst die gleichen Features. Auch hier gibt es ein motivierendes Belohnungssystem, viele wissenswerte Gesundheitsinformationen, eine Tagebuchfunktion, ein Gedächtnisspiel und die Trigger-Statistik. Neu in dieser App sind die hilfreichen Tipps. Dabei handelt es sich beispielsweise um Tipps zur Stressreduzierung, zur Kontrolle der Emotionen oder zur Verbesserung des Schlafs.
Auch von dieser App gibt es eine kostenpflichtige Pro-Variante (5,99€), bei der es keine vom Entwickler geschaltete Werbung gibt.
Schon gewusst?
Jugendliche sind Risikogruppe
Besonders sind Jugendliche (12-17 Jahre) von Computerspiel- und Internetbezogenen Störungen betroffen. 7,1% der weiblichen Jugendlichen und 4,5% der männlichen Jugendlichen sind von diesen Störungen betroffen.
Quelle: BZgA-Forschungsbericht (2015)
Smartphone-Nutzung
Im Jahr 2019 wuchs die Zahl der Smartphone-Nutzer in Deutschland auf 58 Millionen.
Quelle: Stat. Bundesamt
Medikamentabhängigkeit
Es wird geschätzt, dass in Deutschland etwa 1,5 bis 1,9 Millionen Menschen medikamentenabhängig sind, insbesondere von Benzodiazepinen und Z-Substanzen sowie opioidhaltigen Schmerzmitteln.
Quelle: DHS Jahrbuch Sucht 2020
Generation X,Y und Z
In der Altersgruppe der 14-49-Jährigen nutzen in Deutschland bereits 95% ein Smartphone.
Quelle: Stat. Bundesamt
Alkohol als Nahrungsmittel?
In Russland galt Bier viele Jahre als herkömmliches Nahrungsmittel, da der Alkoholgehalt unter 10% liegt. Erst 2011 wurde Bier per Gesetz zum alkoholischen Getränk erklärt.
Quelle: www.t-online.de
Dauerkontakt
Einer chinesischen Studie zufolge erhalten wir im Durchschnitt 63,5 Push-Benachrichtigungen pro Tag auf unser Handy.
Quelle: Li, Y. et al.
Das Rauchen...
...ist in den Industrienationen die führende Ursache vorzeitiger Sterblichkeit. Allein in Deutschland starben im Jahr 2013 rund 121.000 Menschen an den Folgen des Rauchens.
Quelle: DHS Jahrbuch Sucht 2020
Weiterführende Links
